I. Quy trình xoa bóp ngón tay giảm đau tại nhà
Sự chuẩn bị:
Trước khi bắt đầu massage, bạn nên tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Sau đó, làm sạch tay và thoa dầu massage lên các ngón tay và lòng bàn tay để massage nhẹ nhàng.
Xoa bóp ngón cái:
Sử dụng ngón tay cái của bàn tay kia để xoa bóp ngón tay cái của bạn.
Áp lực bằng đầu ngón tay cái và xoa bóp từ đầu ngón tay này sang ngón cái khác. Xoa bóp từng phần của ngón tay cái bằng đầu ngón tay cái và từ đầu ngón tay này sang đầu ngón tay khác.
Massage ngón trỏ:
Dùng ngón cái của bàn tay kia xoa bóp ngón trỏ.
Dùng lực ấn lên ngón trỏ và xoa bóp từ đầu ngón tay này sang đầu ngón tay khác.
Dùng đầu ngón tay cái xoa bóp từng phần của ngón trỏ, di chuyển từ đầu ngón này sang đầu ngón khác.
Tham khảo thêm bài viết massage ngón tay của chúng tôi tại đây https://okachi.vn/cach-massage-ngon-tay.html
Massage ngón tay giữa:
Massage ngón giữa bằng đầu ngón trỏ của bàn tay kia. Áp lực lên ngón tay giữa của bạn và xoa bóp từ đầu ngón tay đến ngón giữa.
Xoa bóp từng phần của ngón giữa bằng đầu ngón trỏ, bắt đầu từ đầu ngón tay và di chuyển về phía ngón giữa.
Massage ngón tay đeo nhẫn:
Sử dụng đầu ngón tay giữa của bạn trên bàn tay kia để xoa bóp ngón đeo nhẫn của bạn.
Áp lực lên ngón đeo nhẫn của bạn và xoa bóp từ đầu ngón tay này sang ngón đeo nhẫn khác.
Xoa bóp từ các đầu ngón tay về phía ngón đeo nhẫn như thể xoa bóp từng phần của ngón đeo nhẫn bằng đầu ngón tay giữa.
Massage ngón út:
Sử dụng đầu ngón tay cái của bạn trên bàn tay kia để xoa bóp ngón tay út của bạn.
Áp lực lên ngón tay út của bạn và xoa bóp từ đầu ngón tay đến ngón tay út.
Dùng đầu ngón tay cái xoa bóp từng vùng trên ngón út, di chuyển từ đầu ngón tay sang ngón út.
xoa bóp tay:
Sử dụng lòng bàn tay khác của bạn để xoa bóp lòng bàn tay của bạn.
Áp lực vào lòng bàn tay của bạn và xoa bóp từ trên xuống dưới. Massage từng phần của lòng bàn tay, di chuyển từ trên xuống dưới.
Massage túi xách:
Dùng đầu ngón trỏ của bàn tay kia xoa bóp mu bàn tay.
Dùng lực ấn lên mu bàn tay và massage từ trên xuống dưới.
Massage mu bàn tay từ trên xuống dưới, dùng đầu ngón trỏ massage từng phần của mu bàn tay.
II. Tác dụng của ngón tay xoa bóp giảm đau
Giảm đau cơ thể:
Massage ngón tay thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau cơ thể.
Cải thiện lưu thông máu:
Massage ngón tay cải thiện lưu thông máu, giúp cơ thể cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các mô và tế bào, cho phép phục hồi và phát triển tốt hơn.
Xem thêm các bài viết về massage đầu:
Tăng cường sức khỏe và thư giãn:
Massage ngón tay có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng và thư giãn cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tâm trạng. III.Mẹo để đạt hiệu quả cao nhất khi mát-xa bằng ngón tay
Massage thường xuyên để có kết quả tốt nhất.
Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp ngón tay của bạn thường xuyên, ít nhất một lần một ngày.
Massage đúng quy trình.
Để có được kết quả tốt nhất, bạn phải sử dụng đúng quy trình và phương pháp xoa bóp chính xác. Nếu bạn không chắc chắn, vui lòng tham khảo hướng dẫn của bạn hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia.
Điều chỉnh áp lực massage theo cảm giác cơ thể của bạn.
Điều chỉnh áp lực massage theo cơ thể và tình trạng sức khỏe của bạn. Quá nhiều áp lực có thể làm hỏng các mô và tế bào, nhưng quá ít áp lực không đủ mạnh để kích thích lưu lượng máu.
Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào trong số này, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi mát-xa. Massage không phù hợp hoặc không lành mạnh có thể gây hại cho cơ thể của bạn.
Xem các bài viết liên quan khác
https://beyoursvn.blogspot.com/2023/03/nhuc-moi-toan-than-sau-khi-lam-viec-va.html
https://beyoursvn.blogspot.com/2023/03/tim-hieu-them-nguyen-nhan-au-vai-gay-va.html
https://beyoursvn.blogspot.com/2023/03/ap-xe-e-giam-mo-bung-co-phai-la-giai.html
0 Nhận xét